Revisión de Schwinn IC4
Soy adiestradora personal certificada y he entrenado a muchos clientes para que alcancen sus objetivos de fitness, de forma frecuente, el deseo de perder peso. Como una parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa corporal en libras o kilogramos, e inclusive que dé un porcentaje de grasa anatómico frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitatoria sobre la masa de alguien, por servirnos de un ejemplo, el peso, no es realmente tan importante. No obstante, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula en el momento de realizar esas mediciones cada día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún instante, eso podría echar por tierra un registro de peso y poner en duda la confiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que estaba perdiendo peso mencionó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula varias veces y anotaba el número más bajo que veía. Deseaba encontrar básculas que no requirieran ese nivel de dedicación (o bien la pérdida del hermoso tiempo de la mañana). Con lo que lo hice por ti: Cada mañana, a lo largo de una semana, me pesaba en cada báscula cuando menos un par de veces -más, si los dos números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición anatómico de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si tienes que desplazar la báscula ya antes de registrar tu peso, debes golpear la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien solo 2 básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas y cada una de las básculas que probé recomiendan este método).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas las básculas son precisas, mas lo más importante es que sean consistentes.
Como consideramos que la precisión absoluta es menos importante, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. Sin embargo, quería ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos salvajes para simular de qué forma registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De este modo, tomé los pesos en todos y cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de 50 libras
+ una mancuerna de 5 libras
yo + 50 libras de mancuernas
yo + cien libras de mancuernas
Los resultados: Si bien solo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos para ser estáticamente problemática, y mucho menos un problema para las necesidades de un usuario típico.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su sencillez de uso. Para ello, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La sencillez de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (también "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de 1,80 metros de altura)
La facilidad de limpieza (o, realmente, la poca suciedad o bien polvo que mostraba) y de almacenamiento cuando no estaba en empleo (spoiler: muy poca diferencia)
La pluralidad de unidades de medida (libras, kilogramos e incluso piedras) y la capacidad máxima de peso (generalmente equivalente a cuatrocientos libras; algunas llegan hasta cuatrocientos cuarenta libras)
La facilidad de uso de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de empleo de la báscula
Lo que debe saber sobre el empleo de una báscula básica frente a una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre la pérdida de peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan diariamente tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de sostener su peso en un largo plazo. Supuestamente, esto es debido a que si notan un cambio que no les agrada, hacen modificaciones en la dieta o en los hábitos de ejercicio para afectar a la cantidad que aparece.
El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, puesto que solo cuenta parte de la historia, es decir, proporciona un valor para el total de ti, sin distinguir cuánto de ti es grasa en frente de músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etcétera). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas usan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel mediante los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Ciertas básculas inteligentes distinguen tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, mientras que otras dan menos detalles (primordialmente, la masa grasa y la masa "magra", que abarca a las 3). Mas esto asimismo está plagado de inconvenientes de precisión y valía. Por un lado, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa bajo la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por tales razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición corporal -a exactamente la misma hora del día (para controlar mejor las variables de ingesta de comestibles e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lápiz y el papel son igual de útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o semanal de una báscula básica te mostrará si vas en la dirección que deseas, y a qué ritmo. Además de esto, al registrar los porcentajes de composición anatómico quincenales o mensuales o bien aun bimensuales (asimismo a exactamente la misma hora del día que escojas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición anatómico pueden ser en especial útiles para medir la eficacia de un plan de fortalecimiento o de musculación y asimismo pueden ayudar a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando el propósito de alguien es "tonificarse", posiblemente no vea un cambio drástico en su peso total y que, no obstante, esté desarrollando músculo mientras pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría apresar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En múltiples aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por una parte, la plataforma extra grande semeja suntuosamente grande, especialmente equiparada con la pequeña Renpho. La brillante pantalla azul retroiluminada de gran tamaño se ve muy bien y es muy fácil de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una respuesta audible que da una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede generar. También es atractiva, en lo relativo a las básculas. Mas si bien estos atributos son geniales, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se obtiene al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras dos mejores escojas.
Pros
La gran plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido perceptible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de características similares
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atrayente de adquirir la báscula Index Smart de la compañía, que envía los datos de peso y composición corporal a exactamente la misma aplicación Connect, para obtener una imagen todavía más holística de tu estado físico. La báscula funciona bien, si bien me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente se podría haber eludido con una puesta a cero antes del pesaje). Mas salvo que estés de forma profunda arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula manda los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es genial si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es bastante difícil justificar el costo de la báscula
Fitbit Aria 2
Del mismo modo que con la báscula Garmin de coste similar, a menos que seas un superfanático de Fitbit, te invito a que pases de la báscula inteligente Aria dos de esa compañía. Obtuve resultados fiables de mis pesajes, mas la Aria 2 tardó una eternidad en tomar sus lecturas y todavía más como se calibra una balanza en sincronizarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi piso, mas la báscula estaba a unos metros de mi router, con lo que quién sabe). Incluso así, por su elevado precio, no obtienes solamente que con nuestra opción mejor, Renpho, además de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes replicar de manera fácil registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en entregar las lecturas y todavía más en mostrarlas en la app
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor parte de la atractiva báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla sencillamente legible. La peor parte: los dos pesos demasiado altos que registró a lo largo de mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una veloz calibración por toque). Aun de este modo, viene en varios colores muy elegantes para coordinar con su decoración y va a hacer el trabajo, hasta 440 libras y en piedras, si eso es lo que quiere, siempre que no le importe subirse y bajarse dos veces para confirmar su contestación final.
Pros
Pantalla de manera fácil inteligible
Viene en una extensa gama de muy elegantes colores
Contras:
No todas y cada una de las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de uso de la Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, si bien sutilmente alumbrada, y una sensación más endeble de lo que cabría aguardar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le deja efectuar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o comprar on line para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, pero también se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente iluminada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto endeble
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que consiguió una puntuación perfecta en las pruebas de precisión para enseñar los pesos exactos de las mancuernas y de las mancuernas más yo. Desafortunadamente, también me dio dos lecturas equivocadamente altas durante mis pesajes, proporcionando una prueba más a mi afirmación de que la precisión es más importante que la exactitud en una báscula de baño. (Y asimismo que golpear una báscula para ponerla a cero es algo que debes hacer si la mueves ya antes de emplearla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas fluctúan equivocadamente durante los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que padeció algunos inconvenientes de calibración, la Básica Taylor Digital Glass Scale dio 2 lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, si bien lleva exactamente la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero antes de subir a la báscula si la has movido. Por lo demás, su empleo fue tan poco recordable como su aspecto gris neutro.
Pros
Da lecturas precisas si se pone a cero ya antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio 2 lecturas inexactas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis https://www.openlearning.com/u/dematteo-qm26jx/blog/ReviewTotalBasculaXiaomiAliexpressCon7DeSusBondades/ Corporal WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un gran fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del modelo básico afín, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers 24 TR: Cada una de ellas hacía un estruendos inquietante en el momento en que me subía a ellas. Tampoco me impresionó su desempeño. Pese a ser las 2 únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero ya antes de subirse, las dos me dieron 2 malas lecturas a lo largo de mis pruebas.
Pros
Nada que podamos encontrar
Contras
Lecturas inconsistentes
Parece que se va a romper al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primera vista, pero no me ha sorprendido ni por su facilidad de empleo ni por su fiabilidad. Para empezar, sus pies se deslizaron sobre mi baldosa, así que debí tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es angosta y solo muestra los datos una vez, lo que fuerza a revisar los datos en la aplicación, que confusamente no lleva por nombre "Withings", con lo que es bastante difícil de encontrar en mi teléfono (es HealthMate, caso de que te lo preguntes). El problema más desconcertante, sin embargo: las 3 malas lecturas que obtuve durante una semana. Esto no sería un gran problema, si no fuese porque la aplicación crea un gráfico de líneas para enseñar la tendencia de tu peso, conque el mío estaba por todas partes. Puedes suprimir cualquier peso errado manualmente -si estás seguro de que son, de hecho, errados- pero sería mejor si sencillamente no ocurrieran primeramente.
Pros
Estética elegante y atrayente
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies lisas
La aplicación asociada es difícil de utilizar
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado 2 básculas inteligentes de Greater Goods, esta y la báscula de composición anatómico con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia afable. El lado negativo es que los registros de peso son inexactos y muy poco fiables. Sin tocar para calibrar, pesé veintitres libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Simple configuración de la aplicación
Contras:
Frecuentemente da registros de peso inexactos y muy poco fiables